Cara Alami Untuk Menyembuhkan Penyakit Kolesterol

Oleh boostrindo April 19, 2024 Posting Komentar

Berikut adalah beberapa cara alami yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh tanpa harus minum obat:

Oat: Mengonsumsi semangkuk oat dapat memberikan 1-2 gram serat larut untuk tubuh. Pedoman nutrisi merekomendasikan memenuhi kebutuhan serat per hari sebanyak 20-35 gram. Anda bisa menambahkan pisang atau stroberi untuk melengkapi kebutuhan serat.
Minyak nabati: Menggunakan minyak nabati cair seperti canola, bunga matahari, safflower, dan jenis lainnya saat memasak dapat membantu menurunkan Low-Density Lipoprotein (LDL) sebagai pembawa kolesterol.
Buah-buahan: Apel, anggur, stroberi, dan jeruk mengandung pektin yang sangat tinggi. Pektin merupakan sejenis serat larut yang dapat menurunkan LDL.
Sterol dan stanol: Mengonsumsi makanan yang mengandung sterol dan stanol yang diekstrak dari tanaman dapat menyerap kolesterol dari makanan. Mengonsumsi sterol atau stanol sebanyak 2 gram per hari dapat menurunkan kolesterol LDL hingga 10 persen.
Kedelai: Mengonsumsi kedelai atau makanan yang terbuat dari kedelai diyakini ampuh untuk menurunkan kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 25 gram protein kedelai per hari dapat menurunkan LDL sebesar 5 hingga 6 persen.
Ikan berlemak: Konsumsi ikan sebanyak 2-3 kali seminggu juga dapat menurunkan LDL. Ikan yang mengandung omega 3 dapat mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan menjaga kesehatan jantung.

Selain dari makanan, gaya hidup sehat juga berperan penting dalam menurunkan kolesterol:

Olahraga: Lari, jalan cepat, bersepeda, dan berenang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Hindari merokok.
Kelola stres dengan baik, misalnya dengan meditasi atau yoga.

Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda!

=========================